मुंबई :बॉलिवूड अभिनेता टायगर श्रॉफ हा केवळ अॅक्शन सीन्स आणि स्टंट्ससाठीच नव्हे, तर त्याच्या फिटनेससाठीही ओळखला जातो. मजबूत शरीरयष्टी, लवचिकता, उत्तम शारीरिक क्षमता आणि शिस्तबद्ध व्यायामाची दिनचर्या यामुळे टायगर श्रॉफ नेहमीच चर्चेत असतो. त्याच्या फिटनेसविषयी चाहत्यांमध्ये उत्सुकता असते. त्याच्या आहारात प्रथिनयुक्त पदार्थ, व्हाईट मीट आणि ब्लॅक कॉफीचा उल्लेख केला जातो. मात्र, त्याच्या आहाराचे नेमके प्रमाण आणि रोजचे वेळापत्रक चित्रपटातील भूमिका व वैयक्तिक गरजांनुसार बदलू शकते.
व्हाईट मीटमधून प्रथिनांवर भर
फिटनेस आणि स्नायूंची वाढ यासाठी प्रथिनांना महत्त्व असते. चिकन आणि मासे यांसारख्या व्हाईट मीटमध्ये प्रथिने मिळतात. नियमित व्यायाम करणाऱ्या व्यक्तींना स्नायूंची दुरुस्ती आणि ताकद टिकवण्यासाठी प्रथिनांची गरज असते. टायगरसारख्या अॅक्शन अभिनेत्याच्या शारीरिक तयारीत संतुलित आहाराला महत्त्व असते. मात्र, त्याच्या रोजच्या मेन्यूबाबतची माहिती अधिकृतरीत्या पडताळून घेणे आवश्यक आहे.
ब्लॅक कॉफी आणि वर्कआउट
ब्लॅक कॉफीमध्ये साखर आणि दूध घातले नसल्यास तिच्यात कॅलरी तुलनेने कमी असतात. त्यातील कॅफिनमुळे काही लोकांना व्यायामापूर्वी सतर्कता आणि ऊर्जा जाणवू शकते. मात्र, कॉफी हे फिटनेसचे एकमेव रहस्य नाही. पुरेशी झोप, योग्य आहार, सातत्यपूर्ण व्यायाम आणि शरीराला आवश्यक विश्रांती हेही तितकेच महत्त्वाचे घटक आहेत.
टायगरच्या फिटनेसचा मुख्य आधार काय?
टायगर श्रॉफची अॅक्शनप्रधान प्रतिमा पाहता ताकद, लवचिकता, शरीराचा समतोल आणि स्टॅमिना यांना विशेष महत्त्व असते. वजनांसह व्यायाम, बॉडी-वेट ट्रेनिंग, मार्शल आर्ट्स आणि हालचालींचा सराव यांचा वापर अशा प्रकारच्या शारीरिक तयारीत केला जातो. मात्र, त्याचे सध्याचे वैयक्तिक वर्कआउट वेळापत्रक स्वतंत्रपणे पडताळल्याशिवाय त्याला त्याची निश्चित दिनचर्या म्हणता येणार नाही.
फिटनेससाठी चाहत्यांनी काय लक्षात ठेवावे?
टायगरसारखी शरीरयष्टी मिळवण्यासाठी केवळ एखादा पदार्थ खाणे किंवा ब्लॅक कॉफी पिणे पुरेसे नाही. प्रत्येक व्यक्तीचे वय, आरोग्य, शारीरिक क्षमता आणि व्यायामाची गरज वेगळी असते. संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पुरेशी झोप आणि सातत्य यांवर भर देणे अधिक उपयुक्त ठरते.
*टायगर श्रॉफच्या फिटनेसचा खरा संदेश म्हणजे शिस्त, मेहनत आणि सातत्य.* केवळ दिसण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यापेक्षा शरीराची ताकद, सहनशक्ती आणि एकूण आरोग्य सुधारण्याला प्राधान्य देणे महत्त्वाचे आहे.
